Làm thế nào để sớm vượt qua nỗi đau sau chia tay? | Safe and Sound

Chia tay có thể là một trong những trải nghiệm đau đớn và khó khăn nhất mà một người có thể trải qua. Cảm giác mất mát và cô đơn có thể khiến bạn cảm thấy tuyệt vọng. Tuy nhiên, có nhiều cách để vượt qua nỗi đau này và tìm lại niềm vui trong cuộc sống cũng như những cảm xúc tích cực. Dưới đây là những lời khuyên từ chuyên gia tâm lý giúp bạn hồi phục nhanh chóng hậu chia tay.

Phí Thuỳ Linh | Cử nhân Y tế Công cộng – Ứng dụng chăm sóc sức khỏe tinh thần Safe and Sound

Viện Ứng Dụng Công Nghệ Y Tế

1. Chấp nhận cảm xúc của bạn

Ảnh 1: Chấp nhận cảm xúc của mình

Đầu tiên, hãy chấp nhận mọi cảm xúc mà bạn đang trải qua. Cảm giác buồn bã, giận dữ, thất vọng là hoàn toàn tự nhiên. Đừng cố gắng kìm nén hoặc phớt lờ chúng. Chấp nhận cảm xúc của mình là bước đầu tiên để bạn bắt đầu quá trình hồi phục. Một chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình và hướng dẫn bạn cách đối phó với chúng, vì vậy đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ khi cảm thấy cần bạn nhé.

2. Tìm sự hỗ trợ từ người thân và bạn bè

Chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ của bạn với người thân và bạn bè là một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng. Họ sẽ lắng nghe và hỗ trợ bạn trong giai đoạn khó khăn này. Đôi khi, một cuộc trò chuyện với một người bạn thân hoặc chuyên gia tâm lý cũng có thể mang lại cho bạn sự an ủi và động viên cần thiết.

3. Dành thời gian cho bản thân

Hãy tận dụng thời gian sau chia tay để chăm sóc bản thân. Tham gia vào các hoạt động mà bạn yêu thích, học một kỹ năng mới, hoặc đơn giản là nghỉ ngơi và thư giãn. Những hoạt động này không chỉ giúp bạn quên đi nỗi buồn mà còn giúp bạn tái tạo năng lượng và tinh thần. Nếu cảm thấy khó khăn trong việc tìm lại niềm vui, hãy tìm đến chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ kịp thời.

4. Tránh tiếp xúc với người cũ

Hạn chế tiếp xúc với người cũ trong giai đoạn đầu sau chia tay là rất quan trọng. Việc gặp gỡ hay nói chuyện với người cũ có thể khơi lại những kỷ niệm đau buồn và làm chậm quá trình hồi phục của bạn. Chuyên gia tâm lý thường khuyên rằng bạn nên tạm thời cắt đứt mọi liên lạc với người cũ để giúp tâm trí bạn bình tĩnh và ổn định hơn.

5. Thể dục và hoạt động thể chất

Ảnh 2: Tập thể dục giúp giải tỏa căng thẳng

Thể dục là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng và cải thiện tinh thần. Các hoạt động thể chất như chạy bộ, yoga, hoặc tham gia một lớp thể dục không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe mà còn giúp bạn giải phóng endorphins - chất hóa học giúp cải thiện tâm trạng. Chuyên gia tâm lý thường khuyến khích việc duy trì hoạt động thể chất để hỗ trợ quá trình hồi phục tốt hơn.

6. Viết nhật ký

Viết nhật ký là một cách tuyệt vời để giải tỏa cảm xúc và theo dõi quá trình hồi phục của bạn. Ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của mình có thể giúp bạn nhìn nhận lại tình hình và tạo ra một góc nhìn tích cực hơn. Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, chuyên gia tâm lý có thể hướng dẫn bạn cách sử dụng nhật ký như một công cụ hỗ trợ tâm lý hiệu quả.

7. Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp

Nếu bạn cảm thấy quá khó khăn để vượt qua nỗi đau, đừng ngần ngại tìm đến sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý. Họ có thể cung cấp cho bạn những công cụ và chiến lược hữu ích để đối phó với cảm xúc tiêu cực và giúp bạn hồi phục nhanh chóng. Chuyên gia tâm lý có kinh nghiệm và kiến thức để giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này một cách hiệu quả nhất.

8. Tập trung vào tương lai

Hãy nghĩ về những điều tích cực và những kế hoạch tương lai mà bạn có thể thực hiện. Điều này giúp bạn có động lực và hy vọng hơn. Tập trung vào những mục tiêu mới và niềm vui trong cuộc sống sẽ giúp bạn quên đi nỗi đau quá khứ. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc xác định mục tiêu và kế hoạch, chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn định hướng và tạo ra một lộ trình rõ ràng.

Chia tay là một trải nghiệm đau đớn, nhưng nó cũng là cơ hội để bạn học hỏi và trưởng thành hơn. Hãy tin rằng thời gian và sự hỗ trợ từ những người thân yêu và chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn vượt qua nỗi đau và tìm lại niềm vui trong cuộc sống. Chăm sóc bản thân và luôn giữ vững niềm tin rằng ngày mai sẽ tốt đẹp hơn bạn nhé.

Với sự phối hợp giữa Bác sĩ Tâm thần - Chuyên gia tâm lý và ứng dụng Công nghệ trong chăm sóc sức khỏe tinh thần, dịch vụ tư vấn/tham vấn Safe and Sound tự hào tiên phong hỗ trợ bạn “Tự phát hiện sớm - Sơ cứu cảm xúc tức thời - Hỗ trợ đồng hành dài hạn”.

Nếu bạn nghi ngờ mình gặp vấn đề tâm lý, hoặc muốn biết thêm thông tin về dịch vụ tham vấn - tư vấn tâm lý, bạn có thể liên hệ tới HOTLINE 0964 778 911 (Điện thoại/Zalo, 24/7) để được giải đáp và hỗ trợ trong thời gian sớm nhất!

CÁCH THỨC ĐẶT LỊCH HẸN tham vấn/tư vấn trực tuyến hoặc trực tiếp với chuyên gia